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10 factores de riesgo que se asocian al 90% de los ictus

Un ictus es, en general, una brusca interrupción de la llegada de sangre a una zona del cerebro que origina una serie de síntomas como perdida de fuerza en un brazo o en una pierna, dificultad para hablar o expresarse, mareos y dolor de cabeza intenso y no habitual, perdida de visión en uno o en ambos ojos, etc. en función del área cerebro a la que ha dejado de llegar sangre o llega en mucha menos cantidad. Pues bien, se han identificado 10 factores de riesgo asociados al 90% de los ictus.

10 factores de riesgo que se asocian al 90% de los ictus

Seguro que lo ha publicado algún estudio…

Si, el estudio “Interstroke”, publicado en la edición electrónica de “The Lancet”, y que se presentó en el Congreso Mundial de Cardiología, muestra qué 10 factores de riesgo se asocian al 90% del riesgo de ictus.

¿Cuáles son estos factores?

Estos factores son: la hipertensión, el tabaco, la obesidad abdominal, la alimentación inadecuada, el sedentarismo , el aumento del colesterol y/o los triglicéridos, el consumo excesivo de alcohol, el estrés, la depresión y las alteraciones cardíacas.

¿Qué debo hacer, en general, para tener controlados estos factores?

Indudablemente:

  1. una alimentación adecuada
  2. la práctica regular de ejercicio físico
  3. el acudir a un especialista para tratar la hipertensión y las hiperlipemias (colesterol elevado, triglicéridos elevados, etc.)
  4. evitar tóxicos como el alcohol y el tabaco
  5. y tratar la depresión y el estrés

Estas son las premisas fundamentales para prevenir estos episodios.

Esto es muy interesante. Dices que controlando esto disminuyo considerablemente la posibilidad de tener un ictus, pero también imagino que el tomar todas estas medidas previene muchas otras enfermedades.¿Cuáles?

Pues 9 de estos factores de riesgo (excluyendo las alteraciones cardíacas) también se asocian a un 90% de los infartos agudos de miocardio (de corazón), y podríamos numerar un sinfín de enfermedades que prevenimos de esta manera como cáncer de pulmón, cirrosis, cáncer de colon, diabetes, etc.

Dime un ejemplo de alimentación adecuada.

  • Desayuno: Leche y tostadas de aceite de oliva
  • Media mañana: Fruta
  • Comida: Ensalada + guiso ( Lentejas, habichuelas, arroz, asado, etc.) pan y fruta
  • Merienda: Yogurt
  • Cena: Verdura, un día carne, otro pescado, otro huevo, pan y fruta
  • Todos los alimentos cocinados con aceite de oliva virgen, poca sal y que sea yodada

¿Qué ejercicio físico es recomendable?
Con andar una hora al día es suficiente, pero si haces más, sin lesionarte, mucho mejor.

 

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