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Dieta mediterránea. Octava semana del reto de Juan Antonio

Octava semana de Juan Antonio con la dieta mediterránea. Estos días Juan Antonio ha reflexionado mucho sobre su madre y su infancia. «Ella se esforzó bastante en enseñarme y aprendí, pero en algún momento de la vida lo olvidé».

Dieta mediterránea. Octava semana del reto de Juan Antonio

Juan Antonio Soler, como se prometió a sí mismo, no se ha bajado de la bicicleta y sigue perdiendo peso en pos de mejorar su salud. Aunque ha vuelto a perder kilos, 1,3 menos, clínicamente lo más llamativo de la revisión semanal a la que le somete el doctor Juan Madrid es la tensión arterial. Cuando inició este reto el tensiómetro midió 150/95, unos valores elevados y peligrosos. Pues gracias a su plan para engancharse a la dieta mediterránea y abandonar el sedentarismo, ahora goza de una tensión de 125/91. La diastólica (mínima) todavía está elevada, pero el cambio ha sido sustancial, como destaca Madrid.

Dieta mediterránea. Estado de Salud de Juan Antonio octava semana

Estos días Juan Antonio ha reflexionado mucho sobre su madre y su infancia. «No creí que tuviera que aprender de nuevo a comer. Cuando uno cree saberlo todo resulta que no es así. Mi madre se esforzó bastante en enseñarme a comer y aprendí, pero en algún momento de la vida lo olvidé. Imagino que me relajé y cuando vine a darme cuenta de mi situación simplemente me resigne. Ahora estoy como en la vuelta al cole».

Nuestro paciente se refiere a la máxima de que los buenos hábitos alimenticios se inculcan en la infancia y definen tu salud como adulto. Nada es nuevo, pero se tiende a borrar las buenas enseñanzas. «El desayuno es la comida más importante del día. Estamos hartos de escuchar esta frase y de repente se ha convertido en un lema para mí. O eso de que hay que comer tres piezas de fruta al día y que es mejor hacer cinco comidas ligeras que tres pesadas. Toda madre que se precie ha dicho esto en algún momento».

Sin tapujos, Juan Antonio reconoce que «hay una norma que me está costando más que ninguna: las cenas tienen que ser ligeras, que luego tienes pesadillas». El equipo de la Clínica NUSA ha hecho recordar a Juan Antonio su infancia, al igual que la evidencia de que la dieta mediterránea de toda la vida funciona. «Lo difícil es seguir esos consejos cuando uno ya es adulto y no tiene a su madre encima vigilando». El miedo a enfermar también puede ejercer como una eficaz ‘progenitora’. Aunque Juan Antonio replica: «Madre no hay más que una».

Menú de la octava semana.

Menu Dieta Mediterranea octava semana

Autores:

  • Paz Gómez Martín. Periodista.
  • Juan Madrid. Jefe de Sección de Endocrinólogía y Nutrición del Hospital Clínico Universitario Virgen de la Arrixaca.

 

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Encuesta de Isalud & Juan Madrid

OBESIDAD INFANTIL – ENCUESTA

Un niño obeso es un niño enfermo. Aproximadamente el 15 de los niñ@s tiene obesidad y casi un 20% sobrepeso.

Las causas más importantes de la obesidad y del sobrepeso infantil son una alimentación no adecuada y la falta de ejercicio físico. Hoy en día, muchos niñ@s tienen grandes dificultades para hacer ejercicio físico. las ciudades no estén hechas para los niñ@s y faltan lugares donde puedan hacerlo con seguridad. Por otro lado, hay instalaciones deportivas y patios, en todos los colegios e institutos, cerradas por las tardes y los fines de semana. Creo que deberían estar abiertas, por eso planteo esta encuesta.

Si la respondieramos muchos en sentido afirmativo podríamos presionar para que las abrieran. Por favor, vota:

¿Estaría de acuerdo con que las instalaciones deportivas de Colegios e Institutos estuvieran abiertas por las tardes y fines de semana para poder hacer deporte de forma gratuita en ellas?

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