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Dieta mediterránea. Semana once del reto de Juan Antonio

Desde que comenzó esta apuesta por la dieta mediterránea y el ejercicio físico ha perdido 13,7 kilos y el perímetro de su cintura ha disminuido 15,2 centímetros en estas diez semanas. Vamos por la semana once.

Dieta mediterránea. Semana once del reto de Juan Antonio

La primavera ha llegado con su buen clima y su incitación a la tradicional tapa en una plaza murciana. Máxime con el inicio de las fiestas. Este pasado viernes ya hubo aperitivo de órdago en el grupo de amigos y familiares de Juan Antonio Soler. Él, para seguir con la mejoría que está imprimiendo a su salud, optó por hacer de ‘nanny’: «Me he quedado en casa a cargo de los hijos de todos: once niños. Eso sí, me ayuda la chica que viene a casa. Porque si me voy con ellos me tomo 4.000 calorías sin mucho esfuerzo y quedan muchas fiestas».

Y es que al inicio de este reto, el estado metabólico de nuestro paciente equivalía al de una persona de 66 años, cuando su edad real son 51. «Ahora me siento como si tuviera 30 años. Cuando eres obeso no te das cuenta de que es un impedimento para cualquier actividad de tu vida. No quiero perder esa sensación tan placentera». De ahí los esfuerzos que le han llevado a perder esta semana otros 2,3 kilos. De esta forma, el doctor Juan Madrid precisa que, antes de finalizar el reto, ya ha pasado de tener un índice de masa corporal (IMC) considerado como obesidad tipo I (30-34.9) a un IMC de 30, que ya roza el sobrepeso moderado (25-29) y, por tanto, le aleja de las enfermedades que le detectaron: principio de diabetes, colesterol y ácido úrico elevados, hipertensión e hígado graso (transaminasas).

Dieta mediterránea. Estado de Salud de Juan Antonio semana once
Aficionado a las procesiones.

Aún le queda otra semana para someterse a la analítica de sangre en el laboratorio del hospital Virgen de la Arrixaca, con la que el doctor evaluará si el plan alimenticio y deportivo que le marcó ha logrado controlarle esas patologías sin necesidad de medicarse. Digan lo que digan los resultados, Juan Antonio recalca que sigue empeñado en que conseguirá bajar de los 100 kilos, «como le prometí a mis hijos antes de que mi Juanito haga la comunión y mi Mari Luz celebre su cumpleaños».

Ya le queda muy poco recorrido para cumplir con esa promesa. Desde que comenzó esta apuesta por la dieta mediterránea y el ejercicio físico ha perdido 13,7 kilos y el perímetro de su cintura ha disminuido 15,2 centímetros en estas diez semanas. Juan Antonio Soler permanecerá en Murcia durante la Semana Santa para disfrutar con su familia y amigos de las procesiones, a las que es muy aficionado. «Me gustan las tradiciones murcianas».

Pero después del Bando de la Huerta se marchará a París porque su mujer, Mercedes, correrá la media maratón en la ciudad de la luz. Un motivo más para cuidar su salud y mejorar su condición física teniendo en casa a una mujer aficionada a correr y competir.

Como contrapunto a la tentación del picoteo y las salidas festivas, Juan Antonio asegura que «con la primavera hace más calor a mediodía y los días se alargan. Todo el mundo me dijo que los primeros kilos se pierden con mucha facilidad, pero que cuando llevara dos meses me iba a costar más perder peso. Ya he llegado a ese punto y sigo perdiendo peso porque ahora también me gusta andar, aunque sea sin rumbo fijo. Sólo por el placer de caminar, mover las piernas y hacer que circule la sangre. Y como me aconsejó mi entrenadora personal, Sofía Mellinas, lo combino con algo de trote, y así también riego el cerebro. ‘Mens sana in corpore sano’».

Menú de la semana once.

Menu Dieta Mediterranea semana once

¿Hay fármacos contra el apetito?

Existen y son denominados genéricamente anorexígenos. Hay una zona del cerebro, el hipotálamo, con dos núcleos: el centro del hambre y el centro de la saciedad. Ciertos medicamentos estimulan la sensación de saciedad y disminuyen así el apetito, con lo que la persona come menos y pierde peso. Pero tienen efectos secundarios importantes y, por tanto, deben ser prescritos por un médico. Como ejemplo de principios activos que aumentan la serotonina (sustancia neurotransmisora) y frenan las ganas de comer, podemos citar la fluoxetina. Está indicada para tratar obesos con depresión, bulimia y trastornos obsesivos compulsivos. Otra sustancia con efectos parecidos es la sertralina. En el caso de la sibutramina (el nombre comercial es Reductil), su acción consiste en impedir la captación de serotonina y de catecolaminas. Por tanto, su poder para quitar el apetito es mayor que los principios anteriores. Pero sus efectos adversos son también más potentes: cansancio, insomnio, sequedad bucal, aumento de la frecuencia cardíaca y de la tensión arterial. Actualmente la sibutramina ha sido retirada del mercado por los posibles efectos secundarios que puede producir.

 

Autores:

  • Paz Gómez Martín. Periodista.
  • Juan Madrid. Jefe de Sección de Endocrinólogía y Nutrición del Hospital Clínico Universitario Virgen de la Arrixaca.

 

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Encuesta de Isalud & Juan Madrid

OBESIDAD INFANTIL – ENCUESTA

Un niño obeso es un niño enfermo. Aproximadamente el 15 de los niñ@s tiene obesidad y casi un 20% sobrepeso.

Las causas más importantes de la obesidad y del sobrepeso infantil son una alimentación no adecuada y la falta de ejercicio físico. Hoy en día, muchos niñ@s tienen grandes dificultades para hacer ejercicio físico. las ciudades no estén hechas para los niñ@s y faltan lugares donde puedan hacerlo con seguridad. Por otro lado, hay instalaciones deportivas y patios, en todos los colegios e institutos, cerradas por las tardes y los fines de semana. Creo que deberían estar abiertas, por eso planteo esta encuesta.

Si la respondieramos muchos en sentido afirmativo podríamos presionar para que las abrieran. Por favor, vota:

¿Estaría de acuerdo con que las instalaciones deportivas de Colegios e Institutos estuvieran abiertas por las tardes y fines de semana para poder hacer deporte de forma gratuita en ellas?

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