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¿Quieres dejar de fumar si o no? No quieras convencerte de lo que no es verdad

Muchas veces, cuando en la consulta veo a un paciente que fuma le indico que para mejorar su salud debe de dejar de fumar. Le cuento lo que he explicado en los post anteriores sobre la nicotina y el monóxido de carbono. Cuando explico estos conceptos a los pacientes algunos se resisten y comienzan a darme razones por las cuales creen que a ellos fumar no les  perjudica tanto como les he dicho.

¿Quieres dejar de fumar si o no? No quieras convencerte de lo que no es verdad

Algunos comienzan a decir que ellos dejan mucho tiempo el cigarrillo en el cenicero y que le dan pocas caladas. A estas personas hay que explicarles que el humo que sale de la punta del cigarro tiene mayor concentración de nicotina, alquitrán y otras sustancias cancerígenas  que el que expulsa el que está fumando, porqué no ha pasado por el filtro del cigarrillo ni por los pulmones del que se lo fuma.

Otros te dicen que fuman rubio, dando a entender que el tabaco rubio es menos perjudicial, cuando realmente es al contrario, pues el rubio tiene más alquitranes cancerígenos.

Hay quienes dicen que fuman light, bajo en nicotina y alquitrán, y a éstos hay que explicarles que se  ha comprobado que los que fuman light tienen tendencia  a fumar más puesto que  su organismo está acostumbrado a unas dosis de nicotina. Muchos estudios han demostrado que los fumadores de light tienen prácticamente la misma incidencia de cáncer de pulmón que los otros fumadores, pero que el cáncer se suele localizar más en la base de los pulmones, en su parte inferior, como si al fumar light aspiraran el humo con más intensidad y llegara más hasta la base del pulmón, depositando  en esa zona más alquitranes cancerígenos.

Tengo muchos pacientes con hipertensión arterial o diabéticos que creen que fumar solo 5 o 6 cigarrillos al día  no tiene importancia, y están muy equivocados puesto que un solo cigarro es perjudicial. Se ha comprobado que un cigarro aumenta la tensión arterial durante 15 minutos y además aumenta la frecuencia cardiaca  en 10 o 15 latidos. También es importante dejar claro a estas personas que aunque solo fumen 5 o 6 cigarros al día les puede resultar difícil abandonar el tabaco. Ya están acostumbrados a una cantidad de nicotina en sangre, aunque sea baja, y a fumar en determinadas circunstancias, por ejemplo: al tomar café, después de comer, etc. Por tanto, si es necesario, hay que prestarles la ayuda que necesiten para dejar de fumar.

Debes saber que la dependencia física de la nicotina dura pocas semanas, pero la dependencia psicológica puede durar mucho más, precisamente por que asociamos el tabaco a una serie de circunstancias como una copa, el inicio del trabajo, la sobremesa, etc.

El tabaco no sólo perjudica al que lo fuma sino también a los que están cerca del fumador, los llamados fumadores pasivos. Así los estudios han demostrado que la frecuencia de infarto y angina de pecho es 15 veces mayor entre las mujeres con maridos fumadores, que en aquellas cuyos  maridos no fuman.

Hoy en día se habla de humo de tercera mano. Imagina una persona que fuma en una habitación, ese humo va dejando sustancias cancerígenas que se quedan en el sofá, en el sillón etc. si luego entran niños a esa habitación estarán en contacto con esas sustancias.

Tienes razón en lo que me has explicado, pero no sabes lo difícil que es dejar de fumar.

Yo sí se lo difícil que es dejar de fumar ya que fumé  durante muchos años. Pero hace 25 años que lo dejé y además te voy a contar como lo hice por sí te sirve de ayuda.

Hace 25 años varias personas que conocía tuvieron un cáncer de pulmón. Yo tenía molestias en el pecho, me asuste y pensé en hacerme una radiografía de tórax. Si no tenía nada dejaría de fumar. Fui ha hacerme la radiografía y desde que lo pensé hasta que la tuve en la mano pase más miedo que hambre. Al ver que era  normal me relaje mucho y desde entonces no he fumado. Me costó mucho, pero el miedo a tener una enfermedad importante me ha ayudado muchísimo a dejar de fumar. No es necesario que esperes como yo a asustarte, inténtalo antes.

Dime algunos consejos para dejar de fumar

Hoy en día hay especialistas médicos que se dedican al tema de las adicciones, y debes de consultar con alguno de ellos. En Murcia hay varios con mucha experiencia y que dominan el tema muy bien, como el Dr. José María García Basterrechea, el Dr. Fernando Espí, etc.

Hasta que consultes con algún especialista hay una serie de consejos para dejar de fumar tales como:

  • Que mentalmente te prepares para dejarlo y que te fijes un día para dejar de fumar.
  • Al principio no es necesario que pienses en dejar de fumar para toda la vida, piensa que es sólo para 6 meses y luego amplía los plazos.
  • Come abundante fruta y verdura.
  • Bebe mucha agua.
  • Comienza a hacer ejercicio físico, poco a poco.
  • Quita los ceniceros de la casa.
  • Muchas personas necesitan apoyo psicológico.
  • Puedes ayudarte con los parches o los chicles de nicotina.

Piensa que, al dejar de fumar, no sólo estás evitando enfermedades, sino que además te vas a encontrar mucho mejor física e incluso psicológicamente con la fuerza mental que proporciona haber sido capaz de vencer una drogadicción.

 
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